15 لعبة و نشاط مهدئ للأطفال الذين يعانون من القلق
انشطة مفيدة لتهدئة الأطفال الذين يعانون من القلق
الألعاب ليست للترفيه والتسلية فحسب ، بل يمكن أن تكون علاجية أيضًا .
قد يعاني الأطفال المصابون باضطراب القلق من عصبية وخوف غير عقلانيين ، مما يؤثر على أدائهم اليومي. وبالتالي ، يمكن أن تساعد أنشطة القلق للأطفال على التعامل مع الموقف والاستمرار في روتينهم.
القلق هو الشعور بالعصبية الشديدة أو عدم الارتياح بشأن موقف أو نتيجة ، ويعاني جميع الأطفال من القلق في مرحلة ما . ومع ذلك ، قد يفشل البعض في التغلب على المخاوف أو المخاوف الشائعة في مرحلة الطفولة المبكرة. لذلك ، فإن تشجيع الأطفال الذين يعانون من القلق على ممارسة العادات الجيدة والانخراط في الأنشطة أمر حيوي لمساعدتهم على التغلب على قلقهم .
اقرأ هذا المنشور حيث قمنا بتجميع قائمة بالأنشطة التي يمكنك القيام بها مع طفلك لتعزيز مشاعر الهدوء ومنع القلق.
15 نشاط للأطفال الذين يعانون من القلق
1. العقل الجرار
الجرة اللامعة المهدئة ، والتي تسمى أيضًا برطمان العقل ، هي مشروع حرفي ممتع يمكنك القيام به مع طفلك. إنه مشروع يقظ مجرب وصحيح معروف بأنه يساعد على الاسترخاء .
الهدف هو أن يستخدم طفلك هذه البرطمان بمفرده عندما يشعر بالقلق. يساعد نشاط البرطمان المهدئ الأطفال على الاسترخاء والتركيز وإدراك أن الانتباه إلى حواسهم يمكن أن يقلل من قلقهم.
إرشادات لعمل برطمان ذهني: أضف الجليتر اللامع في وعاء زجاجي مملوء بالماء الدافئ واخلطه جيدًا. تذكر أنه كلما كان الماء أكثر دفئًا ، كان من الأسهل خلط الجليتر بدون تكتلات. أضف ألوان الطعام والترتر لجعل الخليط أكثر حيوية وتألقًا. املأ الجرة بالماء الدافئ حتى نهايتها . أخيرًا ، تأكد من لصق أغطية البرطمانات بشكل صحيح لتجنب الانسكاب.
2. حجارة الاسترخاء
اصنع أحجار استرخاء صغيرة وناعمة بالطين المخبوز بالفرن. يمكنك إضافة مسافة بادئة على شكل إبهام لكل منهما لمساعدة طفلك على الاسترخاء أثناء فرك أصابعه عليها.
يمكنك أيضًا جمع الأحجار بأشكال وأحجام مختلفة ورسمها وكتابة رسائل قصيرة و ايجابية أو اقتباسات عليها.
3. نفخ الفقاعات
الأنشطة التي تنطوي على التنفس العميق لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي والدماغ
على سبيل المثال ، يتطلب نفخ الفقاعات التنفس العميق وبالتالي فهو مفيد للأطفال الذين يعانون من القلق.
اصنع خليطًا من الصابون والماء واحفظه في وعاء. بعد ذلك ، دع طفلك ينفخ أكبر عدد ممكن من الفقاعات باستخدام منفاخ الفقاعات. يمكنك أيضًا جعل هذا النشاط أكثر تشويقًا عن طريق جعل طفلك ينفخ فقاعات على رأسه أثناء الاستلقاء على ظهره على الأرض. دعهم يلاحظون الفقاعات وهي تصل تدريجياً إلى الأرض.
4. الرسم
أثبتت الأبحاث أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية ، مثل الرسم أو الأشكال الفنية الأخرى ، مفيد للأطفال الذين يعانون من القلق . يساعد إبداع الفن أيضًا الأطفال على توجيه كل انتباههم وتركيزهم في الوقت الحاضر . قد يستمتع الأطفال الصغار بالرسم بالأصابع.
5. تظاهر بأنك بطل خارق
يتأثر الأطفال بشدة بالأبطال الخارقين والسلطات التي يمتلكونها. دع طفلك يتخيل نفسه ليكون بطلًا خارقًا. اسألهم عن القوى الخارقة ونقاط القوة التي يرغبون في امتلاكها ، وجرب بعض أنشطة الأبطال الخارقين المذهلة للأطفال لمساعدتهم على الاسترخاء أو الحفاظ على مشاركتهم.
6. رفيق القلق
امنح أطفالك لعبة أو حيوانًا أليفًا لمساعدتهم على مواجهة مخاوفهم وقلقهم. رفيق القلق هو شيء أو حيوان أليف يمكن لطفلك التحدث معه ومشاركة مشاعره معه عند القلق. شجعهم على التحدث عما قد يزعجهم ، ولماذا يزعجهم ، وكيف يريدون أن يشعروا. يمكن أن يساعد الرفيق الودود والمريح في إراحة عقل طفلك
7. الراحة الفورية أو صناديق التعامل مع القلق
اصنع صندوقًا لطفلك يحتوي على قصاصات ورقية تحتوي على رسائل أو اقتباسات إيجابية يمكن أن تكون مصدرًا فوريًا للتحفيز عندما يشعر بالقلق ولا تكون بالقرب منه لتهدئته. يمكن كتابة هذه الرسائل إما بواسطتك أو بواسطة طفلك.
8. انشاء قصص أو مواقف
امنح أطفالك مجلات تحتوي على صور ملونة ومشرقة واطلب منهم تكوين صورة مجمعة من الصور التي يجدونها مهدئة. يمكن أن يساعدهم صنع ملصقة على نسيان مخاوفهم والتخلص من التوتر . لا يتطلب مهارات فنية معقدة ، ويمكن لطفلك التعبير عن نفسه بحرية.
لطالما كانت كرات الإجهاد هي العلاج المناسب للتعامل مع التوتر والقلق. يمكنك صنع كرات الإجهاد DIY في المنزل مع طفلك أو شرائها من السوق. الضغط على كرة الإجهاد يحفز الأعصاب والعضلات ويحسن الجهاز العصبي بشكل عام ، وبالتالي يقلل الكورتيزول ، هرمون التوتر الرئيسي
10. العلاج الكتابي
العلاج الكتابي ، الذي يشار إليه أيضًا باسم العلاج الكتابي أو رواية القصص العلاجية ، هو العملية التي تقرأ فيها قصة أو أجزاء معينة من قصة لطفلك بغرض الشفاء أو جعله يشعر بالهدوء . اقرأ كتابًا قصيرًا لطفلك وساعده على الارتباط بالشخصيات الموجودة في القصة.
11. يوميات
يسمح الاحتفاظ بمفكرة لطفلك بالعثور على متنفس لجميع المشاعر والمشاعر التي قد لا يتمكنون من التعبير عنها. لذا ، امنح طفلك دفتر يوميات واجعله يكتب ما يشعر به. سيساعدهم ذلك على التحقق من مشاعرهم ومخاوفهم ، وفهم عوامل الضغط ، والتحكم في هذه الضغوطات أو التحكم فيها
12. نشاط حسي
هذا نشاط بسيط ولكنه فعال يمكنك تقديمه لطفلك لأنه من المعروف أنه يساعد على استعادة الهدوء ورباطة الجأش عندما تصيبه لحظات القلق.
اطلب من طفلك أن ينظر حول محيطه ويبحث عن خمسة أشياء يمكنه لمسها ، وأربعة أشياء يمكنهم رؤيتها ، وثلاثة أشياء يمكنهم سماعها ، وشيئين يمكنهم شم رائحتهم ، وشيء واحد يمكنهم تذوقه. سيساعدهم ذلك على صرف انتباههم عن القلق ويجعلهم أيضًا يشعرون بتحسن. إلى جانب ذلك ، فإن النشاط مثالي أيضًا لتعليم الأطفال الصغار عن الحواس الخمس .
13. الدماغ سعيد ، الدماغ قلق
سيساعدك هذا النشاط على فهم نقاط ضعف طفلك وقوته وتطوير مهارات التأقلم لديه.
خذ قطعتين من الورق. قم بتسمية أحدهما باسم “دماغ سعيد” والآخر باسم “دماغ قلق”. الآن دع طفلك يملأها بالأفكار أو المشاعر التي قد تتناسب مع كل فئة.
14. زاوية الهروب من القلق أو غرفة القلق
حدد ركنًا دافئًا أو غرفة في منزلك حيث يحب طفلك عادةً الجلوس أو اللعب. زين المنطقة ببطانية مريحة ووسائد وأضواء واحتفظ بأشياء طفلك المفضلة حولها. سيكون هذا بمثابة مساحة آمنة لطفلك عندما يشعر بالقلق.
15. تهدئة صندوق الأدوات
ضع العديد من الأشياء في صندوق أدوات تهدئة لطفلك وقم بتخصيصه وفقًا لاحتياجاته ومتطلباته. على سبيل المثال ، يمكنك وضع أحجار الاسترخاء وكرة الضغط والمفكرة وبعض العناصر الأخرى لمساعدة طفلك عندما يشعر بالقلق.
أسئلة مكررة
1. هل يساعد العلاج باللعب على القلق؟
نعم ، يمكن أن يساعد العلاج باللعب الأطفال في التغلب على قلقهم. القدرة على إتقان أو حل لعبة أو نشاط يمكن أن تحفز الشعور بالثقة والرضا وتزيد من تقديرهم لذاتهم مع المساعدة في تطويرهم الحسي
2. كيف تساعد الألغاز في إدارة القلق عند الأطفال؟
يُعتقد أن الرضا أو الشعور بالإنجاز من حل الألغاز يطلق هرمون الدوبامين الذي يمنحك شعورًا بالرضا. وهكذا تساعد الألغاز على الاسترخاء وتقليل القلق .
يمكن أن يؤثر القلق على جميع الأطفال في مرحلة ما ، ويمكن أن يتداخل مع قدرتهم على أداء الأعمال الروتينية المعتادة. لمساعدة الأطفال على التغلب على قلقهم ، علمهم كيفية إدارته والتعايش معه بدلاً من إزالة المواقف التي تخلقه. تتضمن أنشطة القلق هذه أفكارًا حرفية لإشراك عقولهم ، وعبارات واقتباسات إيجابية لتشجيعهم ، أو اقتراح علاج لتهدئتهم. ساعد طفلك على اختيار الأنشطة التي ستفيده أكثر من غيرها ليشعر بالراحة وتهدئة أذهانه القلقة.
إنفوجرافيك: أنشطة مهدئة للأطفال الذين يعانون من القلق
إذا تم تشخيص طفلك بمشاكل القلق ، فقد يحتاج إلى مزيد من الحب والدعم للتعامل مع التحديات اليومية. بصرف النظر عن التحدث إليهم وإشراكهم في تقنيات التنفس والاسترخاء ، يمكنك تجربة الأنشطة المذكورة في هذا الرسم البياني لمساعدتهم على التعامل مع قلقهم بشكل أفضل.
المؤشرات الرئيسية
- قد يؤثر القلق عند الأطفال على روتينهم وأدائهم الطبيعي.
- قدم ألعابًا وأنشطة مهدئة مثل نفخ الفقاعات أو الرسم لتهدئة طفلك.
- يمكن أن يساعد نفخ الفقاعات والرسم وغيرها طفلك في التغلب على التوتر والآثار السلبية الأخرى للقلق.
