السمك
يعتبر السمك مصدراً للأوميغا 3 التي تساعد على رفع مستوى الذكاء
زبدة الفول السوداني
تحتوي على فيتامين هـ مضاد أكسدة التي يحافظ على الأغشية العصبية
ويحتوي أيضا على فيتامين ب1 وبدوره يحفّز الدماغ والجهاز العصبي على الجلوكوز للحصول على الطاقة
البيض
مصدر جيّد للبروتين وهو عنصرمهم لتنشيط الذاكرة
اللبن والحليب
غني بمجموعه فيتامين ب اللازمه لنمو أنسجه الدماغ
الفاصولياء
تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافه إلى أنها غنيّة أيضا بالأوميغا 3 فهي
غذاء ممتاز للحفاظ على طاقة الطفل ومستوى تفكيره
ونذكر أيضا
التوت ، الحبوب الكامله و الخضروات الملونه
اقرأ أيضا
