8 طرق لإدارة الغضب عند الأطفال و أنشطة فعالة للحد منه ..
الغضب هو عاطفة طبيعية وصحية لدى الأطفال والبالغين. ومع ذلك ، فإن تدريس بعض النصائح حول إدارة الغضب للأطفال سيساعدهم على التحكم في غضبهم والتعبير عنه بطريقة أكثر صحة.
ليس من غير المعتاد أن يعاني الأطفال من نوبات غضب عرضية تماما كما يفعل البالغون. ومع ذلك ، يحتاج الآباء والأطفال إلى فهم الفرق بين المشاعر الغاضبة والسلوك العنيف. اقرأ هذا الموضوع للتعرف على بعض النصائح الفعالة لمساعدة الأطفال على إدارة الغضب بمساعدة الألعاب وأوراق العمل.
هل يعاني طفلك من مشاكل في الغضب؟
الجميع يغضب. حتى الأطفال يفعلون ذلك أيضا، وهذا أمر طبيعي. لكن بعض الناس لا يستطيعون التعامل مع غضبهم. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن طفلك يعاني من مشاكل الغضب.
الأطفال ، الذين يتصرفون دون تفكير عندما يكونون غاضبين ، عادة ما ينتهي بهم الأمر إلى الأذى أو إيذاء الآخرين. في بعض الأحيان ، تكون مشكلات الغضب لدى الأطفال واضحة. في أحيان أخرى قد تضطر إلى مراقبة سلوك الطفل وموقفه عن كثب لمعرفة ذلك.
إذا كان طفلك يظهر علامات الغضب ، فقد حان الوقت لتعليمه كيفية إدارة غضبه بشكل أفضل.
إدارة الغضب ليست سهلة. وهذا هو بالضبط السبب في أن طفلك يجب أن يتعلمها في وقت مبكر. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية مساعدة طفلك على إدارة غضبه بشكل أفضل.
1. خذ مهلة
تساعد المهلات دائما عندما تكون غاضبا. عندما يكون طفلك غاضبا ويكون في نوبة غضب ، لا ترد أو توبخ. وهذا لن يؤدي إلا إلى تأجيج الغضب. بدلا من الجدال والانغماس مع الطفل في محادثة ساخنة ، امنحه مهلة. إذا كان الطفل يصرخ بغضب ، دعه ينتهي ، ثم أرسله إلى غرفته ، ليهدأ قدر الإمكان.
الغضب يمكن أن يكون مخيفا جدا لبعض الأطفال. لذلك لا تتركهم وحدهم في مهلة لأنها يمكن أن تصعّد غضبهم. إذا لاحظت أن طفلك يشعر بالخوف عند الغضب ، فقم بدعمه لأخذ مهلة من خلال البقاء معه أو بالقرب منه.
ولكن إذا كان طفلك عدوانيا وعنيفا ، فأوقفه على الفور ، واجعله يجلس بهدوء لمدة دقيقة أو دقيقتين ، حتى يهدأ.
عد الأرقام من واحد إلى عشرة ، أثناء التنفس واخراج الزفير بكثافة ، يمكن أن يساعد الطفل أيضا على الهدوء.
2. مفردات الشعور
عادة ما يميل الأطفال إلى الصراخ واللكم والركل ورمي الأشياء عندما يكونون غاضبين لأنهم لا يعرفون كيفية التعبير عن غضبهم لفظيا. مفردات الشعور هي قائمة من كلمات الشعور التي يمكن للطفل استخدامها لإظهار عواطفه. علمهم كلمات عاطفية مختلفة يمكنهم استخدامها لإخبارك بما يشعرون به.
(نشاط التعرف على المشاعر وتعابير الوجه)
بعض الكلمات التي يمكنك البدء بها هي: غاضب ، سعيد ، خائف ، غاضب ، عصبي ، قلق ، غاضب ، ومنزعج.
بمجرد القيام بذلك ، شجع الطفل على استخدامها في جمل مثل “أنا غاضب جدا الآن!” أو “أنا غاضب منك” أو “إنها تزعجني”.
كن والدا نموذجيا وكن مثالا جيدا حول كيفية إدارة غضبك أو التحكم فيه. يحتاج الآباء إلى السيطرة على غضبهم من خلال تعلم كيفية التواصل مع بعضهم البعض. إذا لم يتمكن الآباء من التواصل بشكل متحضر، فهناك أمل ضئيل في أن يتعلم أطفالهم فن التواصل الجيد. التواصل الجيد هو فن ويجب تعلمه.
لا تكن فخورا جدا بالاعتراف عندما تكون مخطئا. عندما تعترف بأخطائك ، ستكسب احترام أطفالك وعائلتك وستعلم أطفالك كيف يكونون متواضعين. يجب على الآباء أن يتعلموا حل قضاياهم بطريقة متحضرة دون صنع مشهد سيء لأنفسهم أمام أطفالهم. عندما تفعل ذلك ، سوف يقلدك أطفالك ويحاولون التعامل مع غضبهم دون عدوان أو عنف.
أضف أي قواعد أخرى تعتقد أنها ضرورية مع مراعاة سلوك طفلك. الجزء الأكثر أهمية هو التأكد من التزامك أنت وأطفالك بهذه القواعد والتعامل مع العواقب عند كسرها. لا توجد طريقتان حول هذا الموضوع.
-
8. ابحث عن بديل
إذا كان يجب على الأطفال ألا يصرخوا أو يركلوا أو يضربوا عندما يكونون غاضبين ، فماذا يجب أن يفعلوا؟ حسنا ، إليك بعض البدائل التي يمكنك جعل طفلك يقوم بها لإطلاق غضبه بأمان.
- استخدم كيس اللكم للإفراج عن غضبك. ضرب كيس اللكم أو وسادة يمكن أن يفي بالغرض. وليس ضرب الناس أليس كذلك؟.
- اكتب ما أنت غاضب منه على قطعة من الورق ومزقها إلى أكبر عدد ممكن من القطع.
- تنفس. اجعل الطفل يأخذ نفسا عميقا كلما شعر بغضبه. أنفاس طوييييلة أفضل – تنفس من خلال الأنف وتنفس الغضب من الفم.
- الذهاب إلى مكان هادئ ، بعيدا عن ما يسبب الغضب ، يمكن أن يساعد الطفل أيضا على الهدوء.
- ارسم عواطفك. يمكن أن يكون استخدام الألوان طريقة رائعة لتهدئة العقل وتحويل الغضب إلى شيء إبداعي.
يمكنك تنزيل أوراق عمل إدارة الغضب للأطفال من الإنترنت ، أو إنشاء بعضها بنفسك. من الناحية المثالية ، من الأفضل إنشاء أوراق مخصصة للحصول على نتائج أفضل. فيما يلي بعض الأمثلة على نوع أوراق العمل التي يمكنك إنشاؤها.
1. ورقة عمل / كيف يشعر بالغضب
تركز ورقة العمل هذه على كيفية شعور الطفل جسديا وعاطفيا عندما يكون غاضبا. كما أنه يساعد الطفل على تسمية وتحديد الأحاسيس المختلفة التي يشعر بها في أجزاء جسمه المختلفة. كما تشجع ورقة العمل الطفل على التحدث عن سلوكه عندما يكون غاضبا وما إذا كان هناك بديل له.
يجب إخبار الأطفال الأكبر سنا عن الفرق بين المشاعر والسلوك من خلال أنشطة إدارة الغضب ، والتي سنتحدث عنها بعد ذلك.
-
2. ماذا يمكنني أن أفعل؟ ورقه العمل
يعاني الأطفال الصغار من الغضب لكنهم لا يعرفون كيفية التعبير عنه. لذلك يبكون ويصرخون ويرمون الأشياء ويضربون لأن هذا ما يعرفون القيام به. تمنحهم ورقة العمل هذه المزيد من الخيارات حول كيفية توجيه غضبهم بأمان.
-
3. ورقة عمل التعبير عن الغضب
تعلمهم ورقة العمل هذه كيفية التعبير عن مشاعرهم لأحد الوالدين أو مقدم الرعاية. يركز التمرين على سبب الغضب ، وكيف يشعر الطفل عندما يكون غاضبا ، وما يريد القيام به بشكل مختلف لتجنب الغضب.
-
قد تبدو أوراق العمل وكأنها عمل مدرسي في بعض الأحيان وقد لا تعمل بشكل جيد في تعليم الأطفال موضوع إدارة الغضب. في هذه الحالة ، يمكنك تجربة هذه الألعاب لتعليم الأطفال عن الغضب وكيف يمكنهم التعبير عنه.
ألعاب وأنشطة إدارة الغضب للأطفال
الألعاب والأنشطة ممتعة ، ولكنها يمكن أن تساعد أطفالك أيضا على تعلم شيء ما. فيما يلي بعض الألعاب التي يمكنك لعبها مع الأطفال لتعليمهم شيئا أو اثنين حول إدارة مشاعرهم.
-
1. لا تغضب
تعلم هذه اللعبة مهارات الذكاء العاطفي ، من خلال تمكين الأطفال من اختيار كيفية التفاعل مع موقف من المحتمل أن يحبطهم أو يغضبهم.
ستحتاج إلى:
- قائمة المواقف المحتملة التي تجعل الطفل غاضبا
- ورق
- حقيبة يد
- من الأفضل لعب اللعبة مع مجموعة من خمسة إلى ثمانية أشخاص. قبل البدء في اللعبة ، اكتب سيناريوهات مختلفة يمكن أن تجعل الأطفال غاضبين. فيما يلي بعض الأمثلة.
- تشعر بالمرض حقا ، لكن والدتك تجبرك على الذهاب للمدرسة. تشعر وكأنك تصرخ في وجه والدتك. ما الذي تعتقد أنه يجب عليك فعله بدلا من ذلك؟
- تريد ركوب دراجتك ، ولكن كان لديها إطار عاطل. تشعر وكأنك تضرب الدراجة في غضب. ما الذي تعتقد أنه يجب عليك فعله بدلا من ذلك؟
- صنعت والدتك السمك لتناول العشاء ، لكنك تكره الأسماك. تشعر وكأنك تمشي بعيدا عن الطاولة وتذهب إلى غرفتك. ما الذي تعتقد أنه يجب عليك فعله بدلا من ذلك؟
- صديقك يسكب العصير عن طريق الخطأ على قميصك المفضل. أنت مستاء وتشعر بالرغبة في سكب بعض العصير على قميصه. ماذا يجب أن تفعل بدلا من ذلك؟
اجمع الأطفال واجعلهم يجلسون في دائرة.
يتناوب الأطفال على اختيار سيناريو من الحقيبة.
دع الطفل يجيب ثم ابدأ مناقشة تسأل عما يفكر فيه الأطفال الآخرون.
2. لعبة الغضب
هذه لعبة بسيطة متعددة اللاعبين يمكن لعبها بنرد واحد.
ستحتاج إلى:
نرد واحد
مهمة لكل رقم على النرد
قبل البدء في اللعبة ، ابتكر موضوعا لكل جانب من جوانب النرد. على سبيل المثال ، في كل مرة ترمي فيها
واحد ، قل شيئا واحدا يجعلك غاضبا
ثانيا ، قل شيئا واحدا يمكنك القيام به للتهدئة عندما تشعر بالغضب
ثلاث طرق ، طريقة واحدة يمكنك من خلالها التحكم في أعصابك في المدرسة
أربعة ، شيء واحد فعلته عندما كنت غاضبا وندمت عليه
خمسة ، مرة واحدة عندما كان من الصعب عليك التحكم في أعصابك
ستة ، مرة واحدة عندما اتخذت قرارا جيدا عندما كنت غاضبا
يمكنك تغيير الأفكار بناء على متطلباتك أيضا.
اجعل الأطفال يجلسون في دائرة ويرمون النرد.
يجب على الأطفال ذكر شيء واحد فقط لكل ضربة نرد.
لن يحكم أي شخص آخر أو يعلق على إجابات اللاعبين الآخرين.
يمكن لعب هذه اللعبة في الفصل الدراسي أو في المنزل مع العائلة.
3. البالون الغاضب
هذا أشبه بنشاط ، أكثر من كونه لعبة ، يركز على التعبير عن الغضب. وهو يقوم على تشبيه أن الغضب يشبه البالون. إليك كيف يمكنك تحويل هذا النشاط إلى لعبة ممتعة. ولكن قبل أن تفعل ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يجب أن تخبر بها الأطفال.
البالون هو شخص.
الهواء الذي تنفخ به البالون هو الكلمات والمشاعر ، مثل الغضب.
يمكنك تجربة هذه اللعبة مع طفل واحد أو مجموعة من الأطفال.
ستحتاج إلى:
حزمة من البالونات كبيرة الحجم
مساحة للعب
أعط كل طفل بالونا واطلب منه نفخ الهواء (الغضب) فيه وحمله ، دون ربطه بخيط أو عقده.
الآن اسأل الأطفال ، “ماذا سيحدث عندما تضيف المزيد من الكلمات ومشاعر الغضب إلى البالون؟ هل سينفجر؟” انتظر إجاباتهم قبل إخبارهم بذلك.
اشرح كيف يمكن أن يشكل تراكم المشاعر خطرا علينا وكيف أنه من المهم إطلاق غضبك أو التعبير عنه بطريقة آمنة. ثم اسأل كيف يعبرون عن غضبهم. مرة أخرى ، انتظر إجابتهم.
يعلم هذا التمرين الأطفال ما يحدث عندما يقومون بتعبئة غضبهم ، ومهاجمة الغضب دفعة واحدة ، وإطلاقه ببطء باستخدام الكلمات. إلى جانب هذا ، يمكنك تجربة بعض الأنشطة الأخرى أيضا.
بعد ذلك ، لدينا أنشطة من شأنها أن تساعد طفلك على الابتعاد عن العدوان من خلال التحفيز البدني والعقلي.
1. الأنشطة البدنية
إلى جانب ممارسة الرياضة، يمكن لطفلك أيضا تجربة هذه الأنشطة البدنية لإطلاق الغضب بأمان.
ركوب الدراجة أو التزلج ممتع ويأخذ الطفل بعيدا عن الشخص / الموقف الذي يجعلهم غاضبين. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الطفل لديه جميع معدات السلامة في مكانها ولا يركب بتهور في غضب.
بعد ذلك ، اطلب منهم ترك البالون على الفور ومعرفة كيف يطير في جميع أنحاء الغرفة ، ويضرب كل ما يأتي في طريقه.
2. الأنشطة الإبداعية
يمكن أن يكون انغماس الطفل في شيء إبداعي مثل الرسم أو كتابة القصص أو النحت فعالا أيضا.
العواطف الشديدة مثل الغضب يمكن أن تبرز أفضل إبداع عند بعض الناس .عندما يغضب الطفل ، اطلب منه كتابة قصة أو قصيدة أو لعب. يمكنهم حتى كتابة أغنية.
يعمل الرسم أيضا كمنافذ إبداعية للغضب. دع الطفل يرسم غضبه باختياره للألوان. الصور التي يرسمها الأطفال عندما يكونون غير سعداء ومحبطين وغاضبين يمكن أن تعطينا أيضا نظرة ثاقبة على مزاجهم.
يمكن أن يكون تلوين الصور المطبوعة أيضا طريقة رائعة للتهدئة عندما يغضب الأطفال.
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الغضب وهي إنشاء صورة مجمعة – يمكنك إخبار الطفل بجمع صور للأشخاص والأشياء والأماكن التي يحبونها ، وعمل صورة مجمعة لهم.
يمكنك الحصول على الموسيقى أيضا – اطلب من الطفل أن يغني غضبه أو يعزف على آلة موسيقية أو مجرد طنين شيء ما حتى يشعر بالهدوء.
يمكنك أيضا محاولة صنع دمى جورب واستخدامها للتعبير عن الغضب بطريقة مضحكة ولكنها إبداعية.
الغضب ليس عاطفة سيئة ، لكنه ليس بالأمر السهل. يصبح تعليم إدارة الغضب للأطفال أمرا مهما، خاصة إذا لاحظت نوبات متكررة أو سلوكا متهورا أو فقدانا لضبط النفس. من المهم أن تعرف أن مهارات إدارة الغضب لا تتعلق بإنكار أو إخفاء العواطف ولكن إطلاقها بالطريقة الصحيحة. لذلك ، علم الأطفال استخدام مفردات محددة للتحدث عن مشاعرهم ، والثناء على جهودهم وسلوكهم ، وأن يكونوا قدوة. يمكنك أيضا استخدام أوراق عمل الغضب وألعاب الغضب لمساعدتهم على التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل. كن مستمعا جيدا وادعمهم وهم يسيرون على طول هذا الطريق.
ثم نفخ الهواء في البالونات مرة أخرى وهذه المرة ، حرر الهواء ببطء ، واتركه يخرج شيئا فشيئا عن طريق تمديد فم البالون قليلا.
